Як відновити продуктивність під час війни

У перші дні повномасштабної війни наша психіка була у режимі "бий, замри, біжи". Українці могли виконувати складні завдання, незважаючи на поганий сон та харчування.

Через певний час в українців почалася стадія спаду і в гру вступив мелатонін.

Через стрес наша система безпеки вимкнула певні функції префронтальної кори, яка якраз відповідає за самоконтроль, волю, увагу, пам'ять, здатність мислити, аналізувати та розуміти. Саме тому у період, коли нам так потрібні ресурси на перебудову життя та відновлення, ми відчули втому, безсилля та демотивацію

Як повернути продуктивність:

Критичний мінімум задач

Якщо раніше ви могли працювати, займатися спортом, вигулювати собаку, то зараз варто зосереджуватися лише на декількох завданнях у день. Не забувайте, що у стані постійного стресу навіть звичайні побутові справи потребують зусиль і відбирають чимало сил і енергії.

Правильне налаштування

Усі наші ресурси знаходяться у тілі, тому починати потрібно з нього. Налаштуватися на роботу допоможуть прості фізичні вправи. Однак ви скоро можете знову відчути втому. Це сигнал зробити перерву і дати мозку відпочити.

Відпочинок

Якщо ви працюєте фізично, тоді відпочинок має бути максимально пасивним. Якщо ж у вас малорухлива робота - навпаки активним. Варто чергувати різні види діяльності, щоб дати мозку перезавантажитись.

Джерело: yulia__nikonenko/instagram