Як впоратися з апатією під час війни
Страх за близьких, незвіданість, туманне майбутнє – все це вганяє нас у депресію, яка згодом може призвести до серйозних проблем психологічного характеру.
Одним із основних симптомів депресії є апатія. Її головні ознаки: відсутність енергії для виконання звичних справ, пасивність, ігнорування власних проблем, небажання дізнаватися щось нове чи знайомитися з людьми, невідчуття емоцій, коли трапляються хороші чи погані речі.
як з цим боротися.
- Намагайтеся щодня займатися фізичними вправами. Вони мають включати кардіонавантаження, розтяжки та релаксацію.
- Проводьте більше часу з друзями та близькими людьми.
- Спробуйте зав’язати нові знайомства, стосунки чи заведіть домашнього улюбленця.
- Дозвольте собі відпочивати. Щоб повернутися до життя, треба достатньо спати і налагодити циркадні ритми сну, тобто спати вночі, а бути активними вдень.
- Згадайте аромат, який асоціюється у вас із найщасливішими моментами минулого. Що це: кориця, кава, цитруси? Парфуми? Заповніть простір навколо себе цим запахом.
- Знайдіть для себе творче заняття, яке приносить задоволення. Це може бути кулінарія, малювання чи ліплення, рукоділля чи музика.
- Спробуйте фототерапію: озирніться навколо та сфотографуйте все, що вважаєте красивим, передивіться щасливі світлини з архіву, зробіть нову фотосесію.
- Ігри надають смак нашому життю, тому грайте в настільні ігри з близькими, дитячі ігри з дітьми, побігайте з власним собакою чи пограйтеся з котами.
- Все це сприяє задоволенню!